Cronobiólogo Luis Larrondo advierte efectos del cambio de hora y recomienda mantener un horario fijo

A pocos días del próximo cambio de hora en Chile, el cronobiólogo y director del Instituto Milenio de Biología Integrativa, Luis Larrondo, en Universo al Día aseguró que la recomendación de la comunidad científica es mantener un horario fijo durante todo el año, específicamente el horario estándar o de invierno.

El especialista explicó que modificar los relojes genera una desincronización entre el horario impuesto y las señales de luz natural que recibe el organismo. Esto puede provocar fatiga, irritabilidad, menor rendimiento y dificultades para conciliar el sueño, además de aumentar temporalmente el riesgo de problemas cardiovasculares y cerebrovasculares.

Larrondo cuestionó que Chile mantenga los cambios de hora pese al consenso científico y señaló que las razones relacionadas con el ahorro energético corresponden a una realidad de décadas atrás. Según explicó, actualmente resulta difícil justificar esta medida desde ese punto de vista.

El impacto tampoco sería igual para todas las personas. De acuerdo con el cronobiólogo, niños, personas con algunos trastornos y quienes tienen un cronotipo más nocturno, conocidos como “búhos”, pueden verse especialmente afectados, ya que suelen presentar mayores dificultades para adaptarse a horarios tempranos.

Respecto de cómo enfrentar el próximo cambio, el especialista recomendó comenzar a acostarse unos 10 minutos más temprano durante los días previos, evitar el uso de pantallas durante la noche y exponerse a luz natural durante las mañanas. También aconsejó evitar comidas pesadas y el consumo de alcohol antes de dormir.

En Chile, el próximo cambio de hora está previsto para la noche del sábado 5 de septiembre, cuando los relojes deberán adelantarse 60 minutos, dando paso al horario de verano. La medida se mantiene pese a los llamados de organizaciones científicas y de salud que han solicitado establecer un horario definitivo.