Stefanella Costa explica por qué la ansiedad nos atrapa y cómo salir de ella

La psicóloga Stefanella Costa, analizó en La Hora del Taco cómo la ansiedad afecta a muchos chilenos, manifestándose en síntomas como taquicardia, sudoración y pensamientos repetitivos sobre escenarios futuros imaginarios, como conversaciones temidas o situaciones de estrés. Según la experta, una dosis moderada de ansiedad es útil para motivar acciones cotidianas, pero se convierte en un problema cuando genera un exceso de preocupación sobre el futuro, atrapando a la persona en miedos que desconectan del presente.

La psicóloga explicó que la ansiedad surge del miedo básico, y se confunde fácilmente con la angustia, además de que se ve intensificada por la incertidumbre de lo que pasa en el mundo, como noticias de guerras lejanas o la falta de control sobre eventos externos.

Entre sus recomendaciones destacan nombrar la emoción para desactivar respuestas cerebrales primitivas, regresar al presente mediante la respiración consciente o ejercicios sensoriales, y buscar apoyo en amigos para romper bucles mentales.